siema ja mam teraz 38 w bicku i przez okres niecalych 5 tygodni przybyły prawie 2 centymetry jadlem kreatyne i odrzywje proteinowa. no i oczywiscie cieżko trenowałem. wiec mozesz bez problemu do wakacji miec te 40 w łapie tylko musisz przeanalizowac co zle do tej pory robiłes ja tak zrobiłem i byly efekty. masz soga na zachete do pracy.
[...] 100% nie jest tak jak by się mogło zdawać (słabo się napiął, złe pozy noi to światło jakieś takie) a co do 36 w łapie - to wydaje mi się że spokojnie może tyle być ! ode mnie masz duchowego soga ! do wakacji będzie lepiej, ale nie jest źle !:D Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.
On wcale nie cwiczy Jezeli nie miales stycznosci z ciezarami i wyciskasz 85 to biorac pod uwagę mega progres przez dajmy na to 2 pierwsze miesiace po przyjsciu na silke przy diecie mysle ze 100 cisniesz do wakacji (no chyba ze juz wczesniej cwiczyles). To tyle co do klatki.
[...] Surówka z marchwii , Mięso Podwieczorek Jogurt Danone pitny Kolacja Nic. I tak dalej tylko zamieniając obiad na jakieś zupy typu Pomidorowa ,Ogurkowa . Co do napoi to Herbata bez cukru lub Woda Dołozył bym do tego Cwiczenia i aktywnosc fizyczna i schudł bym z 10 kg do wakacji ? Najbardziej mi chodzi zeby usunąć 10 cm z pasa i z ud troche .
to tez prawda. Trzeba bylo windowac dawke przy "stalej supolementacji". Ale cisnienie też mi skakało po tym, mimo że pobudzenie słabło. Teraz wracam do klasycznych, bezgeranaminowych przedtreningówek i spalaczy: scorch, white flood i poł puszki napalmu - powinno starczyc do wakacji
[...] jadłospis (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? [...]
A zapomniałem, dam ją później. Dam rade na tym zjechać (plus trzymanie dietki tak dość) do wakacji tak z 5kg na stałe ?
Wandume , a czy na pewno spalamy tluszcz podczas a6w? -nie, od tego sa aeroby i dieta Do autora- do wakacji i tak nie wyrobisz sobie pieknego 6ciopaka, nie ludz sie. Jakbym mial wybierac miedzy tymi dwoma planami, wybralbym abs, lecz ja preferuje zrobic sobie jakis wlasny plan, ktory bedziemy wykonywac w gigantsetach. Co wybierzesz, to juz od [...]
no coż jezeli wczesniej nie cwiczyles to efekty bedą ladne do wakacji :) przynajmniej dla Ciebie xD ale tak jak reszta radze zebys sie wziął za diete :) a co do tego ile dni w tygodniu cwiczysz to ja nie mam zadnych dni nietreningowych ale ja pakuje juz 2 lata i 8 miechow i mi to wychodzi na lepsze, wszystko lezy w genetyce. Jak na taki staż to [...]
[...] diete, suplementacje i inne rzeczy na priva to cos wymyslimy. Ja biore bo musze (ale to skomplikowana sprawa bo pracuje w agencji modeli i dostalem zadanie "10 kg do wakacji i masz zamowienie za kilka tys"). Na sucho zrobilem po stos dlugiej przerwie od lutego do kwietnia 8 kilo (73-81). Tyle mozna spokojnie zrobic bez koksu nawet. [...]
jestem Marek chce zlapac do wakacji kg pare wczesniej nie cwicze bo to jest rzeznicze gdy sloneczko za oknem swita wtedy mysle gdzie skrecic kwita na karnet u Myka ale ze masa wiadomo nie ruszy bez omo wbijam strzalow kilka do tego metki tak z 2setki wten sutek swędzi o boshe rowniez maleje żołędzik Marek panikuje w gogle cos wyszukuje patrzy [...]
[...] biorę takie tabletki "Body Max Plus" (czy jakoś tak) ale nie czuje szczególnej poprawy więc już je odstawiam i w końcu co myślicie warto zażywać jakieś suplementy mój cel do wakacji osiągnąć redukcję czyli wagę około 75kg i cały czas ćwiczyć na siłowni chciałem wejść w kreatynę aby było chodź trochę po mnie widać ćwiczenia ;) I spokojnie nie mam [...]
[...] biorę takie tabletki "Body Max Plus" (czy jakoś tak) ale nie czuje szczególnej poprawy więc już je odstawiam i w końcu co myślicie warto zażywać jakieś suplementy mój cel do wakacji osiągnąć redukcję czyli wagę około 75kg i cały czas ćwiczyć na siłowni chciałem wejść w kreatynę aby było chodź trochę po mnie widać ćwiczenia ;) I spokojnie nie mam [...]
Może i powinienem wchłaniać więcej kcl ale jakoś nie potrafię tak no szczerze nie trawię swojego wglądu i wiem ze muszę nie ze chce ale muszę do wakacji skończyć redukcję i tyle chyba nie ma aż takiej tragedii te 1500kcl chyba jest wystarczające a jak nie to nie mógł bym stanu białka suplementami nadgonić i byłoby ok ?
lodzianin1 nie chce mi sie juz dłuzej czekac chce byc wiekszy do wakacji a wiem ze z diety tak nie bedzie
No ,dlatego muszę ułożyć dietę , ponieważ mam czas tak intensywnie poćwiczyć do wakacji , a potem też będę ale mnie intensywnie... Mam mało czasu żeby się poprawić , jeszcze z moim zapałem ,_, masakra , ale dam rade! Musze..
Moim zdaniem rób mase, a za troche ponad pol roku zrob rzeźbę i bedzie dobrze :)) A czy do wakacji bedziesz widzial wielka roznice ... hmmm? to zalezy od Ciebie , od bardzo dobrej diety i przykladania sie do cwiczen :) :) Ja mam jeszcze takie pytanko odnośnie fotek. Masz dysproporcje klatki piersiowej? Co uzytkownicy forum o tym sadza? I jak z tym [...]
rozumiem, a w jakim czasie chociaż da się trochę ten brzuch usunąć? Do wakacji da radę?
Ok dzięki za podpowiedzi. A jak to jest z bieganiem, lepiej rano czy wieczorem? I mniej więcej jaką odległość dobrze by było pokonać? Bo wiadomo w 1h każdy ma inne tempo. Nie ma mowy o oszczędzaniu się :D sadło trzeba zrzucić jak najszybciej, do wakacji trzeba jakoś wyglądać :D:D
jak masz pisac takie posty ze chcesz do wakacji dobrze wygladac to opuść to forum w trybie natychmiatowym i juz wiecej nie wracaj.sezonowiec sie znalazl tylko przedwczesny troche.nie nei odrobisz szybko swoich spadków.musisz na to ciezko pracowac od nowa.myslisz ze jak wyciskales przykladowo 70kg pozniej nie cwiczyles 2 lata to wrocisz na silke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
